高尿酸就像一个潘多拉魔盒，不仅容易引发痛风，还会损伤肾脏和心脑血管…… 而导致尿酸升高的原因里，饮食总是被提及。但实际上，尿酸高，主要原因并非饮食。 我们知道，尿酸由嘌呤代谢转化而来，而嘌呤有两个来源：一是身体自身合成（来自DNA和RNA的合成代谢）；二是从食物中消化吸收而来（尤其是肉类、内脏、鱼虾、豆类等）。 我们体内的嘌呤含量，则是以前者来源为主（占80%），后者来源为辅（占20%）。也就是说，只要活着，细胞在分裂更新，身体就会源源不断地生成尿酸。 不管来自哪里的嘌呤，都需要在「肝脏」分解代谢，并产生废物尿酸。尿酸经血液循环，大部分在「肾脏」被滤过和分解，最后随尿液排出体外。如果以上过程顺利，肝脏按量生成、肾脏按量排出，体内的尿酸水平就会维持在动态平衡状态。而如果在「嘌呤-尿酸-排泄」这一链条中，尿酸产生过多或排泄减少，都会导致血尿酸水平升高。也就是说，尿酸高不能全归于“吃出来的”，内源性代谢紊乱是更重要的原因。 图片来源于网络   尿酸升高，伤害一连串器官！ 数据显示，目前我国高尿酸血症  的总体患病率已达13.3%，成为了继糖尿病后的第二大代谢性疾病，且呈现明显的年轻化趋势。而尿酸升高不仅容易引发痛风，损伤关节，还会无差别攻击全身多个系统。 · 肾脏 尿酸盐沉积在肾脏，会导致慢性肾病，肾病反过来又可影响尿酸排泄，加重高尿酸。痛风反复发作，使用的止痛药也可引起药物性肾损害  。 · 大脑 一项纳入238449例成年人的研究结果显示，高尿酸血症与脑卒中发病率和死亡率均显著相关。     · 心血管 多个心血管流行病学研究一致证实，血尿酸是高血压发病的独立危险因素，尿酸水平每增加59.5毫摩尔/升，高血压发病相对危险增加25%。 · 生殖器官 高尿酸会导致血液循环不畅，进而引发生殖器血管收缩，影响性功能。高尿酸还可影响神经功能，降低生殖器的感觉和反应。  图片来源：摄图网   富氢水可能适用于管理高尿酸血症！ 喝水能直接促进尿酸的排出。人体有70%的尿酸通过尿液排泄，高尿酸或痛风患者如果心肾功能正常，每天多喝水，对于改善尿酸结晶沉积和痛风石的产生意义重大。 研究发现，饮用富氢水对高尿酸血症患者血液中尿酸水平有积极影响。 一项发表在开放杂志《HELIYON  》上的，作者主要来自山东第一医科大学氢医学研究院的对高尿酸血症青年人进行氢水干预效应观察的临床研究发现，每天三次，每次330毫升（总共4.61 mg氢气）的富氢水持续干预8周，在高尿酸血症患者中显著降低了血尿酸水平。这表明长期饮用富氢水可能在管理尿酸水平方面发挥有益效果。  饮用富含氢的水（富氢水）已被证明具有和代谢调节的益处。在这项研究中，团队进行了一项随机、安慰剂对照试验，以评估不同剂量（低浓度和高浓度）和持续时间（4周和8周）下富氢水消费对高尿酸血症患者血液中尿酸水平降低的潜在效果。 研究对象：研究人员招募了100名高尿酸血症患者，这些患者的血液尿酸水平都超过了正常范围。 分组：患者被随机分成三组，每组约30人左右。第一组每天喝三瓶普通水(对照组)，第二组每天喝两瓶氢水和一瓶普通水(低剂量氢水组)，第三组每天喝三瓶氢水(高剂量氢水组)。 研究过程：患者连续喝了8周的水，研究人员在试验开始前、第4周和第8周时检测了患者的血液尿酸水平。 图2. A: 干预前及干预后4周和8周的血尿酸水平；B: 与基线相比血尿酸的变化。数据以均值±标准差表示；*P<0.05与基线比较。 结果： 1.氢水对尿酸水平的影响：8周后，喝高剂量氢水的患者血液尿酸水平显著降低，从试验前的488.2微摩尔/升降到了446.8微摩尔升。而喝低剂量氢水和普通水的患者尿酸水平没有明显变化。 2.安全性：在整个试验过程中，没有患者出现不良反应，说明氢水相对安全。 3.不同时间点效果：在第4周时，高剂量氢水组患者的尿酸水平就开始有下降趋势，但到第8周时效果才显著。 4.剂量效应：研究发现，氢水的剂量越高降低尿酸的效果越明显。 这项研究表明，每天喝三瓶氢水(高剂量)，连续喝8周，可以显著降低高尿酸血症患者血液中的尿酸水平。氢水作为一种相对安全的方法，可能在未来被用于高尿酸血症的管理中。    图片来源：摄图网 饮用富氢水方便且极为生物安全，如果饮用氢水能改善尿酸水平，则是非常好的日常饮水措施。